Mindfulness
Opmærksomheden på de fysiske fornemmelser og evnen til at være til stede fra øjeblik til øjeblik styrkes gennem kropslige øvelser, meditation og mentale strategier.
Mindfulnessforløb i naturen
Du kan øge din livsglæde og nedbringe dit stressniveau – ved at praktisere mindfulness i naturen. I mindfulness træner man evnen til at være ikke-dømmende overfor sig selv, men derimod anerkendende overfor det som er til stede i nuet. Tanker om fremtiden og fortiden registreres blot, uden at man “hægter” sig på tanken og “brygger videre” på den. Nærvær og dét at give slip på kontrol trænes.
Den mulighed får du nu, for at opleve sammen med andre, og jeg vil guide dig i forløbet – du behøver ikke have erfaring med mindfulness.
Du skal ikke andet end at dukke op og have lyst til at rette opmærksomheden ud mod det du ser, hører, dufter, smager, og føler – altså alt det du er skabt til at sanse.
Når vi mennesker stopper op – og retter opmærksomheden enten indad eller udad, så giver vi os selv tid til, at komme væk fra et evt. tankemylder og ”to do lister”. Det kræver træning og koncentration og, at der findes et sted hvor man har ”helle” – det er det sted, altså naturen, hvor vi vil være sammen om at finde stilhed og nedbringe stressniveauet.
Jeg tilbyder et forløb på fire gange i naturen omkring Kolding.
Opstartsdatoer tilføjes løbende her på siden
1 til1 forløb er muligt - kontakt mig for yderligere information.
Varighed: 1 time hver gang.
Pris: DKK 400,- pr.gang for1 til1 og 1500 kr. for 4 gange i grupper.
Hvorfor mindfulness?
Det lyder ligetil – og det er det faktisk også – men mange glemmer eller overser mulighederne for at mærke naturen og sig selv.
Mindfulness kan lindre stress, angst, tankemylder, tristhed, anspændthed mm. Det kan bruges alene eller som supplement til de øvrige kognitive metoder og andre behandlingsformer.
Undersøgelser viser, at Mindfulness har en forebyggende og endda helbredende effekt over for fx stress, depression, angst og kroniske smerter.
Vi ved i dag, at ophold i naturen, og især mindfulness i naturen, bringer ro i vores nervesystem og virker helbredende. Intuitivt fornemmer vi, at naturen gør os godt, men mange glemmer i hverdagens travlhed, mulighederne for, at være i naturen omkring os.
Mindfulness i naturen, er en måde at være til stede i nuet, hvor naturens helbredende virkninger forstærkes ved, at vi er bevidst nærværende. I Japan kan man få ”Skovbade” på recept, da forskning viser at naturen kan øge vores velbefindende og livsglæde.
Her i Kolding, er der mange muligheder for at finde natur og dyrke stilheden.
